quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

Felicidade tem nome e hoje ela se chama: -14 Kg!

Que felicidade em poder compartilhar isso com vocês seguidoras da filosofia dukan, ou futuras seguidoras.
 
É com imensa satisfação que informo que 14Kg já foram eliminados ao longo da minha jornada e a sensação é simplesmente maravilhosa.
 
A dieta do doutor dukan realmente não é para todos, mas posso afirmar que os que se adaptam a mesma tem grandes chances de obter sucesso.
 
 
Fonte Inspiradora
 
Em setembro tomei vergonha na cara e após uma crise de choro decidi que iria mudar a minha vida. Coloquei a meta de "Voltar a ser quem eu era". Quando chegamos ao ponto de olhar no espelho e perguntar que sujeito é aquele e tentar achar semelhança com a pessoa que costumavamos admirar, é porque já passou do limite do tolerado e é preciso uma mudança radical.
 
Admito que eu não conhecia a dieta do doutor dukan e com base em meu conhecimento adquirido ao longo de uma infância e adolescência em dieta com nutricionistas, criei um cardápio um tanto quanto elaborado para emagrecer. Aproveitei e me matriculei na academia por 6 meses pensando "Agora é para valer".
 
Primeiro dia de academia e fui para a musculação. Odiei! Que coisa chata e monotona. Não me considerei vencida. Seguindo orientações da minha fisioterapeuta instrutora do pilates, resolvi tentar a sorte na aula de ginastica localizada. Como eu já estava fazendo pilates 2x na semana durante os ultimos 4 meses, eu havia ganho uma resistência muscular boa e com isso, admito ter me adaptado bem a localizada.
 
Descobri que o que me fazia gostar ou não da aula era o professor. Testei 3 professores e achei o "meu" professor ideal. Simpático, brincalhão e sempre com uma série boa focada em gluteos e coxas. Peguei os horários dele e comecei o meu ritual diário de 1h de localizada. Admito não ter feito muito aerobico no inicio, o que me deixou muito deprimida pois começei e ver diferença na balança mas não muito nas roupas e medidas.
 
De setembro a dezembro foram eliminados 6kg. Neste periodo, viajei de férias por 10 dias para Nova York, passei por natal e finalizei com o reveillon. Fora os eventos, percebi que não consegui administrar muito bem o meu almoço e sem perceber havia aumentando o consumo de alcool. Dos 6kg perdidos, 3kg voltaram com toda essa euforia. Era hora de algo mais sério.
 
Durante a primeira semana do ano pesquisei dietas, conversei com amigas e fui apresentada ao dr dukan. Fiquei um tanto quanto duvidosa se faria ou não essa tal dieta "milagrosa". Diante da realidade, não havia muito o que perder e garanti que iria começa-la e a testaria por no minimo 30 dias. Se não desse resultado, iria procurar ajuda médica.
 
Dia 7 de Janeiro comecei a dieta ainda com o objetivo a voltar a ser quem eu era. Espalhei fotos antigas de biquini pela casa e recadinhos de incentivo. Era a hora da mudança
 
Meta
Quando comecei a dieta queria voltar a ser quem eu era. Inicialmente me dei a meta de -10kg para começar a me sentir melhor. Depois aumentei para 20kg para alcançar o meu melhor peso (vide foto). Agora a minha meta é perder 24kg para ficar melhor do que eu era no meu melhor peso.
 
Eu tenho estrutura larga, então não adianta eu querer forçar a barra e ficar muito magra, pois não vai ficar bonito. Quero sim perder a gordura do meu corpo e delinear como eu puder. Quero fazer o meu exame na academia e ter menos de 15% de gordura nesse corpinho.
 
Dificil? Sem dúvidas! Impossivel? Jamais!
 
 
A fase de ataque
 
Como já relatado no Post "Fase ataque: Menos 3,2Kg", a fase de ataque é a fase principal da dieta. É nela que você perde mais quilos e o resultado fica bem aparente. É o estimulo ideal para quem não conseguia alterar os ponteiros da balança e para quem estava com a determinação em dia
 
Em 10 dias de ataque eu perdi os 3kg que eu havia ganho nos eventos festivos e mais 3,2kg extras que estavam sobrando por aqui. O meu humor ficou questionavel e a prisão de ventre ganhou o seu espaço em meu organismo. Entretanto, que delicia ver os resultados nas medidas. Comecei a perder cintura, coisa que não havia perdido ainda. E as pernas? Nossa, quanta diferença na textura da pele!
 
Consegui ficar fiel a dieta e não "jaquei" (verbo utilizado para quem enfia o pé na jaca ou simplesmente, para pessoas que fogem da dieta) durante esses 10 dias e considerei um bom resultado final.
 
A fase do cruzeiro
 
Após 10 dias sem uma saladinha no prato, era a hora de aproveitar. Vocês não fazem ideia de como eu sonhava em devorar um prato de alface, rúcula, pepino e tomate. Admito ser viciada em tomate e abobrinha risos. Optei em fazer 1 dia de Proteina Pura (PP) e 1 dia de Proteina + Legumes (PL) e assim segui até o carnaval.
 
Nessa fase comecei a testar várias das receitas que estão aqui no blog. Comecei a fazer o Bolo de Caneca, a lasanha de abobrinha, o Mini Pão de Leite, o Pannini e a deliciosa pizza. Consegui passar ilesa pela TPM graças aos tolerados que incluia cacau.
 
E lindamente cheguei ao carnaval. Como não beber no carnaval? Como se manter ilesa nesse periodo? O meu pânico reinou. Decidi sair da folia e ir para a casa dos meus pais. Imaginei que lá seria um local seguro para evitar jacadas. Admito que até a quarta feira de cinzas eu estava linda,  maravilhosa e fiel a dieta, porém quando os meus amigos começaram a retornar das festividades, os convites para as indecencias comecaram a rolar. A primeira jacada ocorreu graças a um rodizio de japones. Admito ter evitado tudo que continha arroz e os fritos também, mas não resisti ao doce de sobremesa.
 
Depois da primeira jacada, parece que nosso corpo perde o controle e jacar se torna um verbo de facil utilização diária. Na sexta eu viajei para um hotel isolado do mundo em sistema pensão completa. E até o domingo, dia em que fomos embora, pude contabilizar mais duas jacadas em sobremesa.
 
Voltei para o Rio horrorizada com a quantidade de jacadas seguidas que eu fiz e assim, decidi fazer um re-ataque de desintoxicação por 3 dias. Graças a esse re-ataque, consegui alterar o meu peso e posso comemorar os 14kg eliminados.
  
Aliados
Além da dieta dukan, possuo como aliado para o alcance das minhas metas a ginastica localizada, a bike, a esteira e a acunputura. Admito estar procurando uma clinica estetica para testar um manthus e algum tratamento para estria.
 
Conclusão do dia
 
Durante esse periodo em que estou na dieta, ouvi vários relatos de pessoas que não se adaptaram a dieta do dukan e alguns poucos relatos de pessoas que não conseguiram obter resultados com a mesma. Como vivo falando para todas as minhas amigas que graças a mim conheceram a dieta e que agora também são seguidoras dessa filosofia, não adianta só investigar sobre a dieta na internet. Tem sim que comprar o livro e devora-lo. Grife o que ache importante, anote o que sabe que vai esquecer e assim vai. Errei muito no inicio e durante algumas semanas fiquei estabilizada. Descobri depois que a culpa era dos laticinios, comia muito queijo, leite e iogurte. Dica legal: se pese sempre e anote o que comeu. Vá analisando os efeitos de cada alimento no seu organismo. Descobri que shoyo me faz reter muito liquido, então sempre que eu como no almoço, aumento a quantidade de liquidos na parte da tarde e assim por diante.
 
Não se force a fazer uma dieta que não esta te fazendo bem. A dieta é para te dar força e trazer uma sensação boa. No inicio sofremos um pouco, mas depois os sintomas tem que passar.
 
Agora, a conclusão de verdade do dia é: Eliminei 14kg!!!!!!!! Que feliz!!! kkkkkkkkk =)
 
 
 
 
 

35 comentários:

  1. Oi minha linda,

    parabéns! O teu processo com a dukan está sendo mega bom, mas isso se deve ao seu comprometimento e foco!

    abraços,
    Elis.

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  2. Gostei muito do teu blog Elis...tá tudo fofo...e parabéns!!
    Estou desde o dia 24 de novembro na dukan e já se foram quase 13 quilos...falta pouco. Minha primeira meta é chegar aos 75 ( faltam 7,4 quilos para alcançá-la).
    E admito que estou estagnada nos malditos 82.4 ( as vezes oscilando para 83,6 que horror).
    E pelo teu post vi sobre os laticínios...e eu como bastante queijo, iogurte e faço em média 1 mingau a cada dois dias. Será isso? Sei que na fase cruzeiro é mais lento o processo, mas confesso que ver o ponteiro baixar tem sido um sonho diário...obrigada por compartilhar o blog conosco.
    beijinhos
    Jane

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  3. Olá Jane!! Eu tb tinha estagnado! Na verdade, me deparo sempre com uma estagnação básica! O que fazer? Acelerar o metabolismo, acelerar o aerobico e tentar um re-ataque básico. Eu estou comendo muito molho de pimenta, raiz forte e gengibre para acelerar essa senhora preguiça de metabolismo, além de ter inserido a bike na minha rotina. No livro ele fala sobre essas estagnações e manda fazer 1 hora de caminhada durante 4 dias (o normal é 30min na fase de cruzeiro), alem de evitar laticinios e afins. Vou tentar achar no livro aqui e te passo certinho! Obrigada pelo apoio Jane!! :)

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  4. Uaaaaau!!! Estou impressionada com o seu desempenho! Parabéns! Admiro muito quem tem tanta força de vontade assim! Juro que estou tentando reunir todas as minhas forças para chegar lá! Estou no 6º dia de ataque e há 3 dias não me peso. Nos 3 primeiros dias eliminei 2,2Kg... estou achando tão pouquinho! Não sei se estou fazendo algo errado!
    Também tenho um blog onde descrevo a minha "Dukan Experience". Se puder, gostaria que você desse uma olhada pra me dizer se estou fazendo algo errado. O endereço é http://38aivoueu.blogspot.com.br/
    Obrigada, e PARABÉNS!!!

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  5. Olá gostaria de uma ajuda, começarei a dieta hoje e fui ao mercado atrás do danado do iogurte, como vc mencionou no seu post do ataque, não achei o iogurte natural 0% de gordura, achei somente o convencional, os unicos que achei 0% de gordura foram os densia, activia, etc. Qual q vc esta consumindo? O danado do requeijao, soh acho q versao light, mas nao achei nenhum com informacao de "0% de gordura", Me ajuda com estes 2 itens? :) Tks,

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    1. O iogurte tem de várias marcas! Eu sempre procuro o 0% de gordura que tem o menor carboidrato por unidade. Não lembro exatamente qual esta em minha geladeira agora, mas lembro que ele tem 5,6g de carboidrato. Vi meninas usando um de 11g! Cuidado!!! risos. Sobre o requeijão, eu estou com o mesmo problema que você! Sei que existe a marca danubio 0% de gordura (um com a tampa rosa), mas ele vive em falta nos supermercados. Eu tenho usado o danubio light azul, pelo menos ele tem menos gordura que os normais. Seja bem vinda a dieta!!!!!

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  6. Pessoal, o requeijão 0 carboidrato é Nestlé!

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    1. tem da nestle??? Eu pensei que so tivesse da danubio! Nao conheco esse! Onde vc achou??

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    2. ops! Zero carboidrato tem um monte, o 0% de gordura que é o problema!!! QUase impossivel achar! kkk

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  7. Parabéns pela sua foraça de vontade...
    preciso da sua ajuda, depois que tive minha filha que vai fazer 2 anos em julho engodei 14 kilos e não perco por nada...quero começar mina dieta Dukan semana que vem mas não sei elaborar meu cardapio corretamente, pode me ajudar???? Mary meu email mariedy_pc@hotmail.com

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    1. amor, adoraria te ajudar, mas estou em uma fase um tanto quanto corrida e seria injusto pegar voce para orientar! Estou na torcida para que voce consiga alcancar seus objetivos atraves da leitura do livro e organizacao propria! Aqui no blog tem bastante receita legal para voce comecar a brincar =)

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  8. Amei seu blog, parabens pela força de vontade!!!!Comecei dia 02/07 a dieta e por incrivel que pareça ja eliminei 2kg...to pedindo a Deus pra me ajudar a nao jacar...rsrsrsr

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  9. Vivi, preciso de sua ajuda com a quantidade, será que vc pode me mandar um cardápio via e-mail? gislaine.alipio@gmail.com.. ah e se vc puder colocar o horário que se alimenta também me ajudaria muito.

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    1. flor, jogue no instagram o hashtag #meta20kgamenos lá tem quase todo o meu cardapio diario e com isso voce consegue ter uma nocao das quantidades =*

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  10. oi amiga Terra! li uma das suas respostas como assim evitar laticínios! geralmente seu cardápio não leva leite requeijão e queijo me dá uma dica obg! sim parabéns!

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    1. Consumir laticinios nao tem problema, o problema é o excesso dele! Laticinios tem carboidrato e gordura natural e em excesso pode gerar estabilização! Eu evitei ao maximo que pude, mas admito que atualmente mantenho um consumo moderado do mesmo (Fase consolidação). Fiz inclusive um post sobre 1 semana sem laticinios onde sai da estagnação e emagreci 2kg! O requeijao 0% de gordura e 1 fatia de mussarela sao os unicos laticinios que matenho constante em minha vida

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  11. Tbm gostaria de saber sobre os laticínios tem problema tomas só de manhã café com leite desnatado?

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    1. não tem problema tomar laticinios nao, o problema é o excesso dele! Laticinios tem carboidrato e gordura natural e em excesso pode gerar estabilização! Eu evitei ao maximo que pude, mas admito que atualmente mantenho um consumo moderado do mesmo (Fase consolidação). Fiz inclusive um post sobre 1 semana sem laticinios onde sai da estagnação e emagreci 2kg!

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  12. Elis, boa noite! Dá muito entusiasmo ver sua postura e persistência! Fico feliz pois é contagiante! Estou na fase ataque, decidi fazer 1 semana! Olha comecei segunda dia 29\07 com 83kg e hoje 03-08 estou com 79,800. Ainda assusta! Pois a vontade de chegar nos 70 é de ansiedade pura! Bem, vou fazer a sua receita de pizza, mas tenho duvida, do que posso colocar no recheio! um abraço forte! e parabéns! Alessandra

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    1. Parabens flor!!! Dedicação é fundamental para vencer a luta contra a balança! NAda que vem facil a gente da valor!! Tenho certeza de que vai conseguir ir ate o final da jornada!! EStamos juntas!! DEpois me conta se deu certo a pizza

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  13. boa tarde,

    Gostaria de saber se pode polenguinho light na fase de ataque.
    Estou encontrando muita dificuldade para achar algo que eu possa comer para tapear a fome entre as refeições. trabalho o dia inteiro então tenho que ter coisinhas fáceis para enganar a fome. não consigo pensar em nada além de kani picadinho...

    SOCORRO, NÃO QUERO DESISTIR...

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    1. polenguinho nao pode no ataque nao, só na fase cruzeiro e como tolerado!!! Relaxa, vai dar tudo certo!! Compre presuntinho em quadradinho, ovo de codorna, kani, faça biscoitinho com o farelo... tem mts opcoes!!! Desistir nao eh uma delas =)

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  14. Vivi,
    seu blog é uma inspiração dá um grande ânimo pra quem tá começando a dieta.
    Comecei dia 28/07 fiz 7 dias de ataque e sai dos 76Kg para os 72,5 Kg confesso que não acreditei na balança e me pesei em 2 drogarias kkkk
    Gostaria de saber se você tem alguma receita com salmão?
    =)

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    1. parabens flor!!! Espero que vc esteja gostando da dieta e que consiga seguir ate o final! Sobre o salmao, tenho uma receita sim!

      Segue o link

      http://meta20kgamenos.blogspot.com.br/2013/04/receita-dukan-salmao-lowcarb-sem-oleo-e.html

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  15. Oi querida!! Boa tarde!
    Faço a Dukan a 5 meses e emagreci 20 Kilos, mas tenho quase um mês estagnada, o que me indicas fazer ?
    Outra coisa será que você poderia me ajudar, já fiz minhas contas no site duas vezes e informam metas diferentes para o peso, tenho 1,63, estou com 67 Kilos, tenho ossatura normal ou larga ainda não defini e então quanto finalmente devo ficar ? Um beijo enorme e Fica com Deus!

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    1. oi flor! Obrigada pelo carinho. Então, o site leva em consideração o seu peso minimo e maximo. Nao sei exatamente como ele faz o calculo, mas o peso ideal é o peso que vc se sinta bem. Se vc estagnou pode ser por 2 motivos: alcancou o peso ideal ou é uma fase somente. Acelere no aerobico e reduza laticinios e veja o que ocorre =*

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  16. Parabéns! me vi no seu depoimento e me deu muita coragem pra fazer a dieta, nossa pq ja estou farta do ser que estou vendo no espelho.Fico com medo de jaca,rsrsr mas vou tentar.

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  17. Parabéns,este blog será minha leitura diária e só posso te agradecer por isso!Fiz 5 dias a risca e jaquei no sexto...jaquei feio (feijoada e doces).Acho que joguei os 5 dias no lixo e estou muito chateada...mas ao ler seu blog percebi um erro, eu me entupi de omelete e iogurtes nos 5 dias foi a minha alimentação básica...acho melhor comprar o livro...abraços Roberta

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  18. olá esses 14kg que você perdeu foi em quanto tempo 1 mês?

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  19. Olá, parabens pela conquista!!!!Estou na dieta tem 10 dias e consegui emagrecer 3,2kg, mas acho que estou fazendo coisas erradas.Por Ex. queijo:estou comendo o fresco, leite desnatado, requeijão ligth, farelo nao se encontra aqui. Aqui na cidade onde moro nao encontro mtas opções. Mesmo assim, vc acha que é possivel eu emagrecer?Me ajuda com algumas dicas. Grata.

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  20. Oie, vc emagreceu os 14 kg em qnto tempo com a dieta?

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  21. bom adorei seu blog tenho duvida sobre a quantidade de farelo de aveia q vai nas receitas de bolo que tem no livro metodo dukan ilustrado tem bolos q são para faze ataque mais vai 8 colher de farelo de aveia posso comer?
    quantos?
    obrigado desde ja

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  22. olá boa tarde ? gostaria de saber por favor se pode tomar chá de hibisco na fase ataque?

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